विटामिन डी की कमी - एक प्रमुख वैश्विक स्वास्थ्य समस्या

 

विटामिन डी की कमी सबसे आम वैश्विक समस्या है जो दुनिया भर के सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है, यहां तक ​​कि कम अक्षांश वाले देशों में भी जहां पहले यह माना जाता था कि यूवी विकिरण कमी को रोकने के लिए पर्याप्त था, और औद्योगिक देशों में जहां विटामिन डी फोर्टिफिकेशन वर्षों से मौजूद है। .

हालाँकि, अधिकांश देशों में अभी भी आँकड़ों का अभाव है विटामिन डी की कमी, विशेष रूप से जनसंख्या-आधारित आँकड़े, नवजात शिशुओं, बच्चों, किशोरों और गर्भवती महिलाओं के बारे में अत्यंत सीमित जानकारी के साथ।

इस लेख का फोकस वैश्विक विटामिन डी स्थिति का हाल ही में व्यवस्थित विश्लेषण करना था, जिसमें जोखिम वाले समूहों पर विशेष ध्यान दिया गया था, क्योंकि भौगोलिक विविधता के साथ-साथ हाल के प्रकाशनों की संख्या बढ़ रही है।

विटामिन डी की कमी विश्वव्यापी मुद्दा है। विटामिन डी की कमी अक्षांश, मौसम और सूर्य के संपर्क के आधार पर भिन्न होती है। जिस हद तक शरीर धार्मिक या सांस्कृतिक कारणों से ढका हुआ है, त्वचा का रंग, और, अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, आहार संबंधी आदतें और विटामिन डी पूरक उपयोग, सभी का विटामिन डी की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है। विटामिन डी की कमी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

शरीर में विटामिन डी कैसे बनता है

विटामिन डी, एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो त्वचा में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में या आहार और पूरकता से प्राप्त होने पर उत्पन्न होता है।

लगभग 90% विटामिन डी ग्रह पर अधिकांश लोगों के लिए इस तरह से बनाया जाता है, शेष 10% भोजन और पूरक आहार से आता है। दूसरी ओर, जो लोग उच्च अक्षांशों पर रहते हैं, उन्हें विटामिन डी युक्त आहार अवश्य खाना चाहिए।

अध्ययनों के अनुसार, उच्च त्वचा वर्णक विटामिन डी के निर्माण की त्वचा की क्षमता को कम कर देता है। फैटी मछली, फोर्टिफाइड मक्खन, और मार्जरीन, साथ ही कॉड लिवर ऑयल, विटामिन डी के मुख्य स्रोत हैं।

विटामिन डी की कमी और विश्वव्यापी स्वास्थ्य संकट

विटामिन डी की कमी एक विश्वव्यापी स्वास्थ्य समस्या है जो लगभग एक अरब लोगों को प्रभावित करती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में विटामिन डी की कमी या अपर्याप्तता अक्सर खराब आहार सेवन, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली और सीमित सूर्य के संपर्क के कारण होती है।

हाल ही में जॉर्डन के एक अध्ययन में पाया गया कि लिंग का विटामिन डी की कमी से गहरा संबंध है। विटामिन डी की कमी अध्ययन में पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक पाया गया। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिग्रहण की संभावना अधिक होती है विटामिन डी की कमी, अन्य अध्ययनों के अनुसार। जिन महिलाओं ने हाल ही में जन्म दिया है या जिन्होंने बड़ी संख्या में बच्चों को जन्म दिया है, साथ ही वे जो धार्मिक या सांस्कृतिक कारणों से, बाहर जाने पर अपने शरीर के पूरे या कुछ हिस्सों को ढक लेती हैं या जो अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताती हैं। विशेष रूप से विटामिन डी की कमी की चपेट में हैं।

गंभीर विटामिन डी की कमी की व्यापकता दर, 25% (यूएस), 30% (कनाडा), और 12% (यूरोप) की 5.9 (ओएच) डी <7.4 एनएमओएल / एल (या 13 एनजी / एमएल) के रूप में परिभाषित की गई है। .

25 एनएमओएल/ली (या 50 एनजी/एमएल) से कम 20 (ओएच) डी स्तरों की व्यापकता संयुक्त राज्य अमेरिका में 24 प्रतिशत, कनाडा में 37 प्रतिशत और यूनाइटेड किंगडम (यूरोप) में 40 प्रतिशत होने का अनुमान लगाया गया है।

यह उम्र के अनुसार भिन्न होता है, बच्चों और बुजुर्गों में कम मात्रा के साथ-साथ विभिन्न स्थानों में जातीयता भी होती है। गैर-गोरे लोगों की तुलना में, यूरोपीय कोकेशियान लोगों में विटामिन डी की कमी की घटनाएं कम होती हैं। दुनिया भर के कई देशों में विटामिन डी की कमी की दर बहुत अधिक है। भारत, ट्यूनीशिया, पाकिस्तान और अफगानिस्तान में, 25 एनएमओएल/ली (या 30 एनजी/एमएल) से कम के 12 (ओएच) डी स्तर 20% से अधिक आबादी में अक्सर होते हैं।

विटामिन डी की कमी वाले वयस्कों को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

  1. थकान
  2. शरीर में दर्द
  3. गंभीर हड्डी या मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी जिससे सीढ़ियों पर चढ़ना या कम कुर्सी से उठना मुश्किल हो सकता है, या आपको चलने के कारण चलने वाले तनाव के फ्रैक्चर के साथ चलना पड़ सकता है, खासकर पैरों, श्रोणि और कूल्हों में

शरीर में विटामिन डी का स्तर बनाए रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

  • विटामिन डी बीमारियों से लड़ता है
  • अवसाद कम कर देता है
  • वजन घटाने से लड़ता है
  • यह आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है
  • स्वस्थ गर्भावस्था
  • वजन घटाने को बढ़ावा देता है विटामिन डी
  • विटामिन डी आपको हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह से बचा सकता है।
  • यह आपकी मांसपेशियों को ताकत देता है

निष्कर्ष

आपके शरीर में विटामिन डी की कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं, जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ाना भी शामिल है। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, विटामिन डी सप्लीमेंट श्वसन संक्रमण से बचाने में मदद करता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें विटामिन डी की कमी है।

हाल के शोध के अनुसार, उचित विटामिन डी का स्तर, किसी व्यक्ति की सहायता कर सकता है COVID -19 वायरस साइड इफेक्ट भी। अपनी संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने के लिए, लेने के बारे में तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें विटामिन डी पूरक.

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