कम विटामिन-डी स्तर और स्तन कैंसर का खतरा

क्या आपको पर्याप्त धूप विटामिन मिल रहा है? 

पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलने पर आपको बहुत सारे जोखिम होते हैं, उनमें से एक स्तन कैंसर है। 

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, विटामिन डी का उच्च स्तर सीधे स्तन कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। 

निम्न विटामिन डी स्तर शोध के अनुसार, स्तन कैंसर सहित विभिन्न कैंसर के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा गया है। अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं के रक्त में विटामिन डी का उच्चतम स्तर होता है, उनके रक्त में विटामिन डी के निम्नतम स्तर वाली महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर का जोखिम 45 प्रतिशत कम होता है।

इस तथ्य के बावजूद कि कई शोधकर्ताओं ने विटामिन डी और स्तन कैंसर के जोखिम के बीच की कड़ी पर गौर किया है, इस पर कोई सहमति नहीं है कि आपको अपने जोखिम को कम करने के लिए कितने विटामिन की आवश्यकता है। दूसरी ओर, विशेषज्ञ सामान्य विटामिन डी स्तर को बनाए रखने की सलाह देते हैं क्योंकि यह विभिन्न समस्याओं के सभी मेजबानों की सहायता करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। 

विटामिन डी की खुराक

विशेषज्ञों के अनुसार, संयुक्त राज्य में लोग विटामिन डी के अनुशंसित स्तर से कम खपत करते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि विटामिन डी के कुछ प्राकृतिक स्रोत हैं। 

विटामिन डी केवल कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और इसे सूर्य के संपर्क में आने से भी प्राप्त किया जा सकता है। खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी में उच्च हैं कॉड लिवर ऑयल, ट्राउट, सैल्मन, मशरूम, फोर्टिफाइड मिल्क और जूस और फोर्टिफाइड अनाज शामिल हैं। खाने के अलावा आप इसका सेवन भी कर सकते हैं विटामिन डी पूरक विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए। 

साथ ही विशेषज्ञों के अनुसार, काले लोगों को समान विटामिन डी स्तर प्राप्त करने के लिए हल्के त्वचा वाले लोगों की तुलना में 5 से 10 गुना अधिक धूप की आवश्यकता होती है।

यह सभी महिलाओं के लिए, लेकिन विशेष रूप से अश्वेत समुदाय के लिए स्तन कैंसर के परिणामों में एक महत्वपूर्ण हस्तक्षेप हो सकता है।

परीक्षण में लगभग 4,000 रोगियों को शामिल किया गया था, जिनके विटामिन डी के स्तर का मूल्यांकन किया गया था और औसतन लगभग दस वर्षों तक उनकी निगरानी की गई थी।

रोगियों को तीन स्तरों में विभाजित किया गया था: विटामिन डी की कमी (रक्त परीक्षण में प्रति मिलीलीटर 20 नैनोग्राम से कम); अपर्याप्त (20 से 29 एनजी/एमएल); या पर्याप्त (30 या अधिक एनजी/एमएल)।

हालांकि, यह दिखाया गया था कि, उन महिलाओं की तुलना में जो विटामिन डी की कमी, जिनके पास विटामिन डी का पर्याप्त स्तर था, उनमें 27 साल की अनुवर्ती अवधि में किसी भी कारण से मरने का जोखिम 10 प्रतिशत कम था, और विशेष रूप से स्तन कैंसर से मरने का 22 प्रतिशत कम जोखिम था।

विटामिन डी के फायदे पूरी दुनिया में कम सराहा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम इसके बारे में जागरूकता बढ़ाएं विटामिन डी का महत्व सभी के स्वास्थ्य और जीवन में।

अपने विटामिन डी के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जो न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखेगा, बल्कि आपके शरीर को वायरस और कैंसर से लड़ने की ताकत भी प्रदान करेगा। 

अपने विटामिन डी के स्तर के बारे में अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपके पास स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है या जितना संभव हो सके स्वस्थ रहना चाहते हैं।

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