क्या यह सच है कि सनस्क्रीन पहनने से विटामिन डी की कमी हो जाती है? चलो पता करते हैं

जब त्वचा की क्षति को रोकने की बात आती है, तो सनस्क्रीन को आवश्यक माना जाता है। हालांकि, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सनस्क्रीन का एक बड़ा नुकसान हो सकता है: यह हो सकता है विटामिन डी की कमी।

एक आकर्षक मुद्दा, और एक जो इन दिनों बहुत अधिक चिंता का कारण बन रहा है क्योंकि हम कई बीमारियों के विकास में विटामिन डी के स्तर की भूमिका के बारे में अधिक से अधिक समझते हैं, सबसे अधिक संबंधित एक कैंसर है। 

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जबकि सनस्क्रीन सूर्य के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है, चिंताएं हैं कि यह विटामिन डी का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। 

अध्ययन के अनुसार, लगभग 1 मिलियन मामले विटामिन डी की कमी सनस्क्रीन के उपयोग और मधुमेह, सीलिएक रोग, और अन्य बीमारियों जैसे पुराने विकारों के कारण होते हैं जो पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पेट में कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करता है। विटामिन मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही साथ प्रतिरक्षा प्रणाली की बीमारी से लड़ने की क्षमता भी।

विटामिन डी की कमी, 25 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर से कम की सीरम 20 (ओएच) डी एकाग्रता के रूप में परिभाषित, हड्डियों के घनत्व के नुकसान का कारण बन सकता है, जिससे हड्डी के फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

खाद्य और पोषण बोर्ड की सिफारिशों के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन 600 से 800 अंतर्राष्ट्रीय विटामिन डी प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए।

हालांकि, सनबर्न और त्वचा कैंसर जैसे सूर्य के संपर्क के खतरों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, और सनस्क्रीन को व्यापक रूप से ऐसी चोटों से बचने के सबसे महान तरीकों में से एक माना जाता है।

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हालांकि, एक नए अध्ययन में, विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि पर्याप्त विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए लोग सप्ताह में दो बार 30 मिनट तक धूप में रहने के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग करने से बचें।

शोधकर्ताओं ने पर्याप्त विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए, बिना सनस्क्रीन के, सप्ताह में दो बार दोपहर के सूरज में 5 से 30 मिनट बिताने की सलाह दी।

विटामिन डी सप्लीमेंट अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए भी एक स्मार्ट रणनीति है क्योंकि यह सूर्य के संपर्क से जुड़े खतरों से बचाती है। 

हालांकि, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लेने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें विटामिन डी की गोलियां.