क्या विटामिन डी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है?

कम टेस्टोस्टेरोन के बारे में चिंतित हैं? 

लेना विटामिन डी पूरक या धूप से कुछ विटामिन डी प्राप्त करें। दोनों ही शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं और सबूत बताते हैं कि यह विटामिन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।  

2015 में, अमेरिकन यूरोलॉजिकल एसोसिएशन ने कहा कि विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन, का पर्याप्त संबंध था। 

विटामिन डी की कमी कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ जुड़ा हुआ प्रतीत होता है। यदि आपको पर्याप्त मात्रा में सनशाइन विटामिन नहीं मिलता है, तो आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर काल्पनिक रूप से गिर सकता है। आप चिड़चिड़े हो सकते हैं या सेक्स के मूड में नहीं हैं। 

आपका विटामिन डी स्तर कम हो सकता है क्योंकि दिन छोटे हो जाते हैं और धूप कम हो जाती है। स्तर अगस्त में चरम पर जाते हैं और मार्च में गोता लगाते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, जिन पुरुषों में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन दोनों की कमी होती है, उनके हृदय संबंधी कारणों से मरने की संभावना काफी अधिक होती है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, कम टेस्टोस्टेरोन और विटामिन डी की कमी के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि पूरकता मदद कर सकती है या नहीं। 

जर्मनी में एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि एक साल तक हर दिन 600 आईयू विटामिन डी की गोलियां लेने से स्वस्थ पुरुषों में कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ गया है।


विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंध

विटामिन डी एक आवश्यक घटक है हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। यह सामान्य तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।

इसका टेस्टोस्टेरोन से क्या लेना-देना है, बिल्कुल? कम टेस्टोस्टेरोन संकेतों और लक्षणों के संदर्भ में विटामिन डी की कमी की नकल कर सकता है: उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन की कमी में पाया जाने वाला स्तंभन दोष और कम सेक्स ड्राइव भी कम विटामिन डी द्वारा उत्पादित उदास मनोदशा के कारण हो सकता है। 

अन्य लक्षण जो कम टेस्टोस्टेरोन के समान हैं और विटामिन डी की कमी शामिल हैं:

  • कमजोरी
  • थकान
  • हड्डी और मांसपेशियों की ताकत में कमी

कम टेस्टोस्टेरोन या विटामिन डी के स्तर के लिए, पहले रक्त परीक्षण के माध्यम से निम्न स्तर की पुष्टि करना सबसे अच्छा है। 


निष्कर्ष:-

यह कहीं न कहीं स्पष्ट है कि शरीर में विटामिन डी का स्तर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। सूरज के संपर्क में आने या विटामिन डी की खुराक लेने से अपने विटामिन के स्तर को सही रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

विटामिन डी की कमी का इलाज करने के लिए अनुशंसित प्रारंभिक खुराक प्रतिदिन 6000 IU (इकाइयाँ) या आठ सप्ताह के लिए 50,000 IU साप्ताहिक है, इसके बाद रखरखाव के लिए प्रतिदिन 1000 IU या 2000 IU है। आप इस सेवन की आवश्यकता को आहार के माध्यम से या कोलेकैल्सीफेरोल नामक उच्च खुराक वाले विटामिन डी3 पूरक ले कर पूरा कर सकते हैं।

कोई भी कार्रवाई करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें। 

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