क्या विटामिन डी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है?

कम टेस्टोस्टेरोन के बारे में चिंतित हैं? 

लेना विटामिन डी पूरक या सूरज से कुछ विटामिन डी प्राप्त करें। दोनों शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में सहायता करते हैं, और सबूत कहते हैं कि यह विटामिन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।  

2015 में, अमेरिकन यूरोलॉजिकल एसोसिएशन ने कहा कि विटामिन डी और पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के बीच पर्याप्त संबंध था। 

विटामिन डी की कमी ऐसा प्रतीत होता है कि यह टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर से जुड़ा हुआ है। यदि आपको पर्याप्त धूप विटामिन नहीं मिलता है तो आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर काल्पनिक रूप से कम हो सकता है। आप चिड़चिड़े हो सकते हैं या सेक्स के मूड में नहीं हैं। 

आपका विटामिन डी स्तर जैसे-जैसे दिन छोटे होंगे और सूरज की रोशनी कम होगी, तापमान कम हो सकता है। स्तर अगस्त में चरम पर होता है और मार्च में कम हो जाता है।

अध्ययनों के अनुसार, जिन पुरुषों में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन दोनों की कमी होती है, उनमें हृदय संबंधी कारणों से मरने की संभावना काफी अधिक होती है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, कम टेस्टोस्टेरोन और विटामिन डी की कमी के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि पूरक मदद कर सकता है या नहीं। 

जर्मनी में एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि एक वर्ष तक प्रतिदिन 600 IU विटामिन डी की गोलियाँ लेने से स्वस्थ पुरुषों में कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ गया है।

विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंध

विटामिन डी एक आवश्यक घटक है हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। यह तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को सामान्य बनाए रखने में भी मदद करता है।

वास्तव में इसका टेस्टोस्टेरोन से क्या लेना-देना है? कम टेस्टोस्टेरोन संकेतों और लक्षणों के संदर्भ में विटामिन डी की कमी की नकल कर सकता है: उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन की कमी में पाया जाने वाला स्तंभन दोष और कम सेक्स ड्राइव भी कम विटामिन डी के कारण उत्पन्न उदास मनोदशा के कारण हो सकता है। 

अन्य लक्षण जो कम टेस्टोस्टेरोन के समान हैं और विटामिन डी की कमी शामिल हैं:

• कमजोरी
• थकान
• हड्डी और मांसपेशियों की ताकत कम होना

कम टेस्टोस्टेरोन या विटामिन डी के स्तर के लिए, सबसे पहले रक्त परीक्षण के माध्यम से निम्न स्तर की पुष्टि करना सबसे अच्छा है। 

निष्कर्ष:-

यह कहीं न कहीं स्पष्ट है कि शरीर में विटामिन डी का स्तर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। सूरज के संपर्क में आकर या विटामिन डी की खुराक लेकर अपने विटामिन के स्तर को सही बनाए रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

विटामिन डी की कमी का इलाज करने के लिए अनुशंसित प्रारंभिक खुराक प्रतिदिन 6000 आईयू (यूनिट) या आठ सप्ताह के लिए 50,000 आईयू साप्ताहिक है, इसके बाद रखरखाव के लिए प्रतिदिन 1000 आईयू या 2000 आईयू है। आप इस सेवन की आवश्यकता को आहार के माध्यम से या कोलेकैल्सीफेरोल नामक उच्च खुराक वाले विटामिन डी3 पूरक लेकर पूरा कर सकते हैं।

कोई भी कदम उठाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। 

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