विटामिन डी के अद्भुत फायदे - विशेषज्ञ की सलाह
इसे "सनशाइन विटामिन के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि विटामिन डी आपकी त्वचा में सूर्य के प्रकाश के जवाब में बनाया जाता है," यह एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो विटामिन डी -1, डी -2 और डी -3 के समान परिवार से संबंधित है।
जब आपकी त्वचा शारीरिक रूप से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी बनाता है। अपने रक्त में विटामिन के उचित स्तर को सुनिश्चित करने के लिए, आप इसे विशेष खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन डी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में, और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य में।
विटामिन डी दांतों और हड्डियों के उचित और स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। यदि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो आपको हड्डियों की असामान्यताएं जैसे नरम हड्डियां (ऑस्टियोमलेशिया) या कमजोर हड्डियां (ऑस्टियोपोरोसिस) विकसित होने का खतरा है।
यहाँ कुछ अद्भुत विटामिन डी लाभ हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे।
रोगों से लड़ता है-
विटामिन डी, इसके मूल प्रभावों के अलावा, निम्नलिखित से जुड़ा हुआ है:- अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, यह मल्टीपल स्केलेरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- 2008 में सर्कुलेशन में प्रकाशित शोध के अनुसार, हृदय रोग के जोखिम को कम करना।
- अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, यह आपको फ्लू होने से बचाने में मदद कर सकता है।
- विटामिन डी को प्रयोगशाला प्रयोगों में कैंसर कोशिका के विकास को रोकने, संक्रमण नियंत्रण में मदद करने और सूजन को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।
डिप्रेशन कम करें-
शोध के अनुसार विटामिन डी को मूड रेगुलेशन और डिप्रेशन की रोकथाम से जोड़ा गया है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति जिन्होंने विटामिन डी पूरक एक परीक्षण में उनके लक्षणों में सुधार देखा गया।
कम विटामिन डी के स्तर चिंता, अवसाद और आंतरिक कठिनाइयों के उच्च स्तर से जुड़े थे, लेकिन असामान्यता नहीं। विटामिन डी की कमी को चिंता और अवसाद के उच्च स्तर से जोड़ा गया है, जो मनोविकृति के जोखिम में योगदान कर सकता है।
विटामिन डी की कमी एक अन्य अध्ययन के अनुसार, फाइब्रोमाइल्गिया वाले व्यक्तियों में अधिक आम दिखाया गया था, जिन्हें चिंता और अवसाद भी था।
वजन कम करता है -
पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने से आपको अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रण में रखकर वजन कम करने और वसा कम करने में मदद मिल सकती है।
नतीजतन, वजन कम करने से आपको विटामिन डी के अन्य लाभों को अधिकतम करने में मदद मिल सकती है, जैसे स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखना और बीमारी से लड़ना।
यदि आपको पर्याप्त धूप नहीं मिलती है या कमी का खतरा है, तो आप पूरक आहार लेने पर विचार कर सकते हैं।
विटामिन डी सप्लीमेंट आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
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विटामिन डी एक आवश्यक खनिज है जिसकी कमी दुनिया भर के कई लोगों में है।
हालाँकि, आप अपने सूर्य के संपर्क को बढ़ाकर, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके और/या पूरक आहार लेकर अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप में इस पोषक तत्व की कमी है, तो अपने स्तर का मूल्यांकन करवाने के बारे में डॉक्टर से बात करें।
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